ダイエットのきつい食事制限に救世主!「オートミール」の素晴らしさを解説!

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こんにちは!くりすです!

今回も女性の悩み第1位にくるであろうダイエットについて話していきます!

ダイエット中の食事制限。

きっとこれが1番つらいですよね…。食べたくても食べられないことが1番の苦しみのはず。

そんな苦しみをまるっと解決してくれる

ダイエットの救世主である、

スーパーフードの「オートミール」様の素晴らしさを解説していきます!

オートミールとは?

ダイエッター
ダイエッター

オートミールは知ってるけど、そもそもオートミールってなに?

ダイエットをする方や、筋トレをする方からかなりの注目を浴びているオートミールですが、

オートミールってそもそもなんなの?って思いますよね。

オートミールというのは、

燕麦という麦が原料とされています!

つまりは、オートミールの正体は麦ということです!


燕麦という麦を脱穀し、押しつぶして、乾燥させたものが皆さんが知っているオートミールなんです!

くりす
くりす

麦ってわかると健康に良さそうなイメージを一気に持っちゃうよね!笑

オートミールに含まれる栄養は?

ダイエッター
ダイエッター

オートミールって栄養素あるの?なんかあんまり栄養摂れなそう…

見た目では、あんまり栄養素含まれてなさそうだなって思う人もいるかもしれませんが、

それは大きな間違いです!オートミールはとにかく栄養素がとんでもない化け物食品!

ずば抜けているのは、食物繊維!その他にもビタミン・ミネラルなどが豊富に含まれ、

高い栄養価を持つたんぱく質も含まれているというのだから本当に化け物のような最強な食品!

くりす
くりす

こんなに栄養価が高いのに、低カロリーは本当にダイエットする人の味方ですね!

オートミールを食べるとどんな効果があるの?

ダイエッター
ダイエッター

オートミールがすごいのはわかったけど、実際どんな効果があるの?

オートミールを食べることによって体にどんな効果があるのかというと、

  1. 便秘解消
  2. 免疫力アップ
  3. 肌荒れ改善
  4. 肥満予防
  5. 貧血予防

などなど…。ほんの一部ですが、代表的な効果を挙げました!

効果を見る限り、女性のダイエットの敵である便秘の解消だけではなく、

美容が気になる方にとって大きな効果である肌荒れの改善なども見込めるのです。

オートミールに含まれる様々な栄養素によって、女性に嬉しい効果が多数備わっています。

くりす
くりす

感染症が流行している今、免疫力を上げてくれるのはありがたい効果ですね!

オートミールはなぜダイエットに向いているの?

ダイエッター
ダイエッター

効果はわかったけど、どの辺がダイエットに向いているの?

様々な効果や栄養素を見せてきましたが、

何よりもダイエットに向いていると思うポイントは、

低カロリーなのに、腹持ちがとにかく良いということ!

オートミールには、満腹感を長時間持続させる特徴があります。

これはβ-グルカンと呼ばれる繊維がオートミールに含まれているため、

このような特徴がみられるんです!

ダイエット中の地獄は空腹に耐えることですから、

オートミールを使えばその苦しみを少し軽減できる可能性があります!

ただし、だからといって多く食べ過ぎてはいけません!

1食あたり、30gを目安に食べていきましょう。

ダイエット中のオートミールの食べ方

1. オーバーナイトオーツ

流行りのオーバーナイトオーツ!

これはオートミールを30g用意して、

150mlほどの牛乳・豆乳・アーモンドミルクなどに一晩浸しておくというだけの料理!

これは朝食に摂ることがおすすめですね!

冷蔵庫で8時間程寝かせたら完成なので、忙しい女性はこれを試してみるのもありかもです!

お好みで、フルーツやナッツをトッピングするなんていうのもオシャレですね♪

注意点としては、インスタントオーツを使用するようにすることです!

一般のスーパーなどで出回っているオールドオーツを使うと消化不良を起こす可能性もあります!

下記のものが特におすすめなので、利用してみてください!

まとめ

オートミールは素晴らしいスーパーフードです!

だからといって食べ過ぎてはダイエットとは言えません。

しっかりと容量を守って、オートミールでのダイエットライフをやってみてください!

ちなみになんですが、

オートミールを選ぶときは、クエーカーのオートミールにすることを私はおすすめします!

このオートミールは大容量ですし、

消化不良を起こすリスクも減らせますのでこちらを試してみてくださいね!

スーパーなどではお買い求めできるところが限られている商品なので、

こちらからぜひチェックしてみてください!

様々なアイデアレシピで美味しく食べてくださいね♪

最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

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