ダイエット中だけどお菓子の我慢ができない…。イチオシ!ダイエット中に食べて満足できるお菓子シリーズ♪

Uncategorized

こんにちは!くりすです!

今日は女性の悩みの1位にくるであろうダイエット関連のお話です!

ダイエット中ってお菓子食べたいけど、食べられなくてストレスでドカ食い…

そんな経験はないですか?

そんな女性の悩みをまるっと解決してくれる有能なお菓子ちゃんをご紹介します!

<strong>ダイエッター</strong>
ダイエッター

ダイエット中ってそもそもお菓子食べちゃダメでしょ?

くりす
くりす

そんなことはないんです!ちゃんとお菓子を選んで、量を守れば大丈夫!

ダイエット中ってなんでも食制限しないといけないって思ってませんか?

過度な摂取はもちろん太る原因になりますが、お菓子が完全にNGなわけではないんです!

ダイエットに適したお菓子がありがたいことに現在では多数存在しています。

そのお菓子を1日に適量摂取するならなんの問題もありません。

なので変に我慢して、食欲が爆発してドカ食い…。なんてことがないようにこの知識は知っておきましょう!

ダイエット中のお菓子の選び方

ダイエッター
ダイエッター

でもお菓子の選び方がわからないんだよね。どんなお菓子がいいんだろう?

この悩みに関しては、自分自身もこの悩みを抱えていました。

正直ダイエットに適したお菓子と言われてもパッとは出てこないですよね。

ダイエットに適したお菓子のポイントを教えます!抑えておきましょう!

  1. 糖質が少ないもの
  2. チョコレートはハイカカオ一択
  3. よく噛むもの

この3つのポイントを意識しておけば、ダイエットに適したお菓子を購入することが可能になるので、

スマホのメモ欄にメモするなりして常に頭の片隅に置いておくことをおすすめします!

くりす
くりす

これでダイエット中のストレスを少しでも軽減することができるので

食べたいときにお菓子を食べてリフレッシュしてください!

ダイエット中のおすすめお菓子3選

1.ナッツ

ナッツの選び方としては、

【素焼き】のものを選んでください!

噛み応えもしっかりあり、ビタミン・ミネラルなど栄養素が豊富です!

健康に嬉しい作用があるオメガ3も摂取できるので万能なお菓子なんです!

1日あたり、10~15粒を目安に摂取していきましょう!

私のおすすめのナッツはこちらです!

ナッツは小袋だと少し高く感じるので、大袋で買って毎日食べるようにしています!

これがなんと4種類も入っているので飽きることがなく、とても満足しています♪

ダイエットに最適ナッツです!


2. ハイカカオチョコレート

チョコレートがどうしても食べたいって時ありますよね。

そんな時は、ハイカカオチョコレート一択です!

ハイカカオチョコレートはコレステロール値上昇の抑制・食欲抑制・むくみ緩和・便秘解消・冷え性改善など…

様々な効果があると言われています♪

じゃあブラックチョコならいいの?ってなるかと思いますが、

カカオ70%以上のものを選ぶといいでしょう!

カカオはポリフェノールなので、カカオが多く入っているものの方が体に良いと言われています!

なので、チョコ選びに悩んだらとにかくカカオが多く含まれている方を選びましょう!

ただし、砂糖がゼロではないので食べ過ぎはNGです!

1日40g~50gを目安に摂取しましょう!

私のおすすめはやはりこのチョコレートに限りますね。定番に勝るものはなしです!

ハイカカオチョコレートが苦手という方は特にここからチャレンジするのがいいと思います!

ここで買うと1袋多くついてくるので少しお得です♪

ダイエット最適チョコは明治のチョコレート効果に決まりですね☆彡

3.茎わかめ

茎わかめは、食物繊維とミネラルなど栄養素がとにかく豊富です!

低カロリーで栄養も豊富なので、最強おやつと言えます。

こちらは小袋なので持ち運びもでき、おやつとしては最適の1品になると思います!

ただし、わかめの摂りすぎはNGです!

1日のわかめの推奨摂取量はおよそ110gとされているので、ここは守りましょう!

これ以上に摂取した場合、下痢やわかめに含まれるヨウ素によって甲状腺への影響が出る可能性がありますので、低カロリーだからといってドカ食いは決してしてはいけません!

私のおすすめ茎わかめは、こちらも王道中の王道のなとりの茎わかめです!

こちらは本当に美味しい1品です。まとめ買いをしてストックしておくことをおすすめします!

私は梅味もおすすめしていますが、まずはスタンダードな茎わかめを食べてみてください!

まとめ

ダイエット中のお菓子は絶対にNGというわけではないんです!

ただし、食べ過ぎはNGです。なんでもそうですがやり過ぎは良くないですから…。

何事も程々に!

1日に摂取して良い量を守って、ダイエットで受けているストレスを1つでも減らしましょう!

まとめ買いをおすすめするのは、スーパーやコンビニだとついつい誘惑に負けていらないものまで

買ってしまうという私の実体験からのアドバイスです!

よかったらこれも実践してみてくださいね♪

最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

コメント

タイトルとURLをコピーしました