鶏ささみでダイエットはできるの?鶏ささみのダイエット効果を解説します!

Uncategorized

こんにちは!くりすです!

今回もダイエット関連のお話をしていきたいと思います!

今回取り上げるのは「鶏ささみ」です!

体づくりをする人や、筋トレをする人にはお馴染みの鶏ささみですが、

果たしてダイエットをする方にとって、鶏ささみは効果的な食べ物なのでしょうか?

鶏ささみダイエットで本当にダイエット効果が得られるのか?

また、鶏ささみに含まれる栄養素は何か?そしておすすめの食べ方まで…

ここまで解説していきたいと思います!

鶏ささみとは?

ダイエッター
ダイエッター

鶏ささみって鶏肉のどこの部位なの?普通の胸肉ではだめなの?

鶏ささみとは、鶏肉のどこの部位なのかって皆さんはご存じですか?

知らず知らずに食べてはいませんか?

知識としてここは知っておきましょう!

鶏ささみというのは鶏の胸肉に近接した部位であり、

鶏の胸肉というわけではありません。

特徴としては、

脂肪が少なく、柔らかく、淡泊という特徴を持ちます。

鶏肉の中で最もタンパク質が高く、低カロリーというのも大きな特徴となっています!

鶏ささみに含まれる栄養は?

ダイエッター
ダイエッター

胸肉と違うのはわかったし、特徴もわかったけど、栄養素はどんなもんなの?

鶏ささみの栄養成分は本当に体づくり・筋トレ・そしてダイエットをする人向けです。

鶏ささみはとにかくたんぱく質がめちゃくちゃ高い!高たんぱくなんですよね。

そしてそれだけではなく、

ビタミンがしっかりと含まれているんです…

ビタミンB6やビタミンKがとても多く含まれており、その他にもビタミンを多く含む食材なんです。

たんぱく質は筋肉を作るうえでとても大切な成分ですし、

ビタミンは健康や美容に効果が期待される成分ですからどちらも入っているなんて

ダイエットをしたい人には欠かせない食材だということがわかったかと思います。

鶏ささみでダイエット効果は得られるの?

ダイエッター
ダイエッター

鶏ささみのいいところも、ダイエットに良さそうなのもわかったけど効果は?

結論からいえば、個人差はあれどかなりダイエットには効果的な食材です。

鶏ささみダイエットを行うと得られる効果は、

① 低カロリーなので摂取カロリーを抑えることが可能になる

② 高たんぱくなので、筋肉を減らすことなくダイエットができる

③ 基礎代謝の低下を防ぐことができる

この3つが大きな効果です!

これだけのメリットがある食材はなかなかないと思います!

さらに、腹持ちも良いので本当に強い味方です。

おすすめの鶏ささみの食べ方

くりす
くりす

鶏ささみのいいとこってアレンジし放題なところ!好きに食べれるから素敵!

私のおすすめの食べ方は至ってシンプルなものになります。

しかし鶏ささみには無限のアレンジ方法がありますので、皆さんは自分のアレンジを加えて

美味しく食べてくださいね!

ただし、基本的に茹でる以外の食べ方はNGなので、忘れずに!

揚げものにしてしまっては、痩せないので忘れないでください!

それでは、私のおすすめな食べ方をお教えします!

1.ささみときゅうり(梅風味)

これは鶏ささみをどう食べようか迷ったときに出会った神すぎる食べ方です!

材料

ささみ 1本

きゅうり 1本

梅肉チューブ お好み

浅漬けの素・めんつゆ 小さじ2分の1

作り方は簡単です!

ささみを茹でて、きゅうりの叩きを作って、きゅうりに梅肉と調味料を入れて、

茹でささみを割いたものをいれて、もみもみするだけ!

後は冷蔵庫に一晩寝かせれば完成~!

これは本当に美味しいし、ヘルシーでさっぱりしてるからおすすめしちゃうよ!

本格鶏ささみダイエットする人はまとめ買いをおすすめしますよー!

美味しいささみをぜひ食べてね♪

2. 手抜き中の手抜き(市販のもの)

どうしても作る時間がない・・・

そんな人にはこれしかない!

私のおすすめの鶏ささみ!これでたんぱく質を摂ろうね!

市販だけど低カロリーだから、

調理に時間が摂れない忙しい人には、これをお勧めします!

効率的に痩せていこう!!

まとめ

結論としては、

ダイエットにとても効果的な食べ物で、

アレンジ性も高く、腹持ちも良いというスーパーフードでしたね!

ただ、食べ方によっては痩せないみたいなので

注意点をしっかりと守って、鶏ささみライフをエンジョイしてください♪

最後まで読んでくださり、ありがとうございました!

コメント

タイトルとURLをコピーしました